przed i

[...] czy jest sens się narażać bo nie mam acl'a i chcę przytyć 10kg oraz chodzę na siłownie i czy bez acl'a mogę biegać? Czy jest sens wgl biegać jak się robi masę? Biegać lubię, przed kontuzją biegałem 8km dzień w dziennie i teraz chciałbym do tego powrócić ;). Z lekarz kazał mi ćwiczyć nogę ale nie mieć do niej 100% zaufania. A następna wizyta [...]

[...] - jednorazowo - 1 zraz wieprzowy, 1 kotlet schabowy, 1 kotlet z piersi kurczaka, zrazy z karkówki) kolacja 18:30-19:30 - ponownie chleb razowy z dodatkiem posiłek przed snem 22:00 - 1/2 kostki twarogu -> Nie jestem w stanie podać ile spalam kalorii, zyskuję z posiłków oraz ile spożywam białka, węgli i tłuszczów. Stosowałem się do [...]

w sklepie sfd informują że należy przyjmować 2 tabsy rano , dwa przed treningiem (jeżeli nie jest wytzrymałościowo-wydolnościowy) i dwa po treningu..., a co jeśli trenuje 2 razy w tyg lub rzadziej ? Czy przyjmować tauryne codziennie ? Jeśli tak to jak ją dawkować w dzień beztreningowy? 2) wsumie myśle że zrezygnuje z dawki przed treningiem, bo [...]

[...] chlopakow walczacych i to wychowankow. Zdziwilem się bo po rozgrzewce nie ma nic od razu zadania. Rozciąganie dopiero na koniec. Zacząłem grzebać i wyczytalem, że strechting przed treningiem może oslabic. Jesteś słabszy i wolniejszy oraz bardziej narazony na uraz. Tylko wracam po przerwie jestem cały spiety, a tam mówią, że w tych wypadkach [...]

[...] tak silna kolka ze musialem ustac. Nigdy takiej nie mialem, a jak sie pojawila to przetrzymywalem ja znikala i bieglem dalej. Przed zawodami zjadlem 1gryz snikersa ok 1h przed beigem wiec nie powinno tego byc. a Ponadto trzymala mnie po biegu caly dzien. Nie wiem o co chodzi. Co robic zeby znowu nie zlapala mnie kolka? Zblizaja sie zawody [...]

[...] lub mleka i pić bezpośrednio po przygotowaniu. Ja chcialbym pić bialko zaraz po silowni (jeszcze w szatni).I teraz niebardzo wiem czy mieszać to na miejscu w szatni czy zaraz przed wyjściem i po jakiś +/- 2h wypić ... zauważylem ze wiele osob tak robi i jakoś żyją, ale ja wole sie zapytać :-] Czy białko czekając na mnie nie traci na wartości ?

[...] Biegamy 6 x 150m sprintu (na 70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy. Następnie po 20 min biegamy 3x 100m z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko tak jak w poprzednim dniu zwalniamy i znów przyspieszamy na kolejne 100m. Środa: Biegamy 8x 40m sprintu miedzy każdym biegiem 2 min przerwy. Następnie po 20 min 6x 120m i tak jak [...]

[...] zapytać ludzi którzy są oblatani jak brać kreatyne cm3 i nitrobolon II ? Obecnie mam jeszcze końcówkę Cell Pumpa, i AAKg więc biorę tak: DT: Rano CM3- 4-5kps. porcja białka przed trenem: AAKG- 5kps cell pump porcja Nitrobolon II 5 miarek czyli 25 g po trenie: porcja biała nitrobolon II 2 miarki czyli 10g przed snem: zma i czasem porcja biała [...]

[...] treningu i supli tzn cwicze trzy razy w tyg i bralem juz krete olimpu mega 1250 i nic mi to raczej nie dalo tylko mnie d.. piecze, mam 176 cm waga 83kg. Co te teaz bcaa przed treningiem a po treningu co bo pije mutanta mass narazie mysle o zakupie innej kretki i to bcaa przed treningiem co jeszcze mozna hmb itp niewiem; ps nie moge uzupelnic [...]

[...] Chwytem Młotkowym 12 - 12 - 12 Kolanko 12 - 10 - 8 2 Dzień - Wtorek (Muay Thai) - 17.30 : 3 Dzień - Środa (Barki, Triceps) - 17.00 : Barki : Wyciskanie Sztangi Sprzed Klatki Siedząc 10 - 8 - 8 - 6 Unoszenie Hantli Na Boki Siedząc 10 - 10 - 10 Arnoldki 12 - 10 - 8 Kaptury : Sztruksy Ze Sztangą 12 - 12 - 12 Triceps: Wyciskanie [...]

jak brac animal cuts, do tego mam bcaa i troche jeszcze bialka, sadze ze: dni Treningowe - cuts po przebudzeniu - cuts 15 min przed trenigiem - bcaa przed treningiem 1 gr na kilo ciala i tak samo z bcaa po treningu - nie wiem kiedy najlepiej brac bialko dni nie treningowe: -cuts po przebudzeniu - cuts po poludniu

[...] Musli z mlekiem Jajko gotowane Banan Drogie sniadanie 11 00 Chleb Razowy Ser bialy Warzywa Obiad 14 00 Gotowane mieso Wieprzowe Ryz z truskawkami Warzywa Szklanka Serwatki przed treningiem Trening 18 00 Na koniec treningu Szklanka wody z miodem Posilek po Treningu 19 00 Ryba/Piers z kurczaka Ziemniaki Warzywa Kolacja 21 00 SEr bialy Chleb [...]

[...] wyszło, że moje zapotrzebowanie wynosi 3600 kcal Jeśli ma ktoś chęci mi pomoc czy może skomponować jakiś układ posiłków? P.S Nie jestem na nic uczulony, w dietę chciałbym wkomponować Hard Mass. Treningi robie co 2 dzień FBW o 17:00 ( godzinę przed hard 30 min przed Shock) Z góry dziękuję

witam tak jak w temacie dawkowanie tego bcaa pryz wadye 83kg ?? Sugerowane dawkowanie: 3 do 6 kapsułek przed i po treningu. rozumiec ze ok 6 przed i ok 6 po treningu ?? a co jesli dodatkowo dawkuje z rana na czczo z glutamina ? dzieki za odp ps: wszystko niby tak ... 1g na 10 kg masy tylko ze na etykiecie jest napisane 2:1:1 czyli 500mg +250mg [...]

[...] multipowera 500g (to wiem jak brać troche za dużo jak na jeden cykl ale przyda się później ) białko na noc treca 750g i 3d protein tez treca 1500g białko na noc wiadomo 40 g przed snem kreatyna 5g 30min przed treningiem i 30 min po treningu z glukozą 30g w dni beztreningowe 5g na czczo a jak brać białko??? ja proponuje 60g 3h po moim drugim [...]

[...] Zalecane środki ostrożności: Nie podawać dzieciom do 3go roku życia. Nie należy podawać równolegle innych preparatów zawierających efedrynę. Działania niepożądane: Po przedawkowaniu może wystąpić wzrost ciśnienia krwi oraz pobudzenie psychiczne (obecność efedryny). // - Czyz nie o to glownie chodzi ? Dawkowanie i sposób użycia: Dorośli [...]

[...] w przypadku osób narażonych na działanie długotrwałych przeciążeń fizycznych czy psychicznych. Ten produkt o wielokierunkowym i wszechstronnym działaniu polecany jest przede wszystkim sportowcom i osobom bardzo aktywnym. Płynna formuła pozwala na maksymalne wykorzystanie związków aktywnych. VITAL STACK wspiera aktywność procesów [...]

[...] animal pak 2. grachamka z duza iloscia poledwicy sopockiej i posmarowana oliwa z oliwek ostrowia - 40g (4 lyzki) 3. serek wiejski banan tabletka tranu z omega3 4. (przed silka) piers z kuraka ziemniaki surowka oliwa z oliwek (jesli jem w domu) - godzine przed silka animal cuts i animal mstack 5.(po silce) ostrowia - 40 g platy ryzowe [...]

[...] - śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem + gainer. - 2 śniadanie: 100g chleba, 40g sera żółtego, 100g pomidora, 30g ogórka i do tego szynka z kurczaka. - obiad / posiłek przed treningowy: 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, jakaś sałatka. -po treningu gainer -około godziny po treningu: 150g tuńczyka z puszki, 100g ryżu, kaszy, lub makarony do [...]

WItam! Kupiłem Storma i Shock Terapy i chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej jest to dawkowac: 1) DT:Storm rano shock przed treningiem storm po treningu DNT: storm rano 2)DT:shock przed treningiem storm po treningu DNT:storm rano Czy moze jakies inne propozycje? Ps. dokupic do tego cos jeszcze? np. carbo? dieta oczywiscie [...]